【医師が教える】美肌のカギはアミノ酸！肌とアミノ酸の関係を知って美肌への意識を高めよう | 美容医療の専門知識/ブログ
【医師が教える】美肌のカギはアミノ酸！肌とアミノ酸の関係を知って美肌への意識を高めよう
2019.09.08
美肌に憧れているのであれば、肌と密接な関係にあるアミノ酸の存在をしっかりと理解しておきましょう。
ここでは、肌とアミノ酸をテーマに、どのような栄養素で肌にどのような影響があるのかなどを詳しくご紹介します。
■アミノ酸は身体を構成する大切な栄養素
身体の約20％がタンパク質です。
タンパク質は、筋肉や内臓、血液の中のヘモグロビンのほか、美肌に欠かせない皮膚のコラーゲンなどの組織を形成しています。
その健康的な身体や美肌に欠かせないタンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されています。
20種類のうち9種類は必須アミノ酸といわれており、体内で必要量を合成できないため、食べ物から摂取しています。
■アミノ酸は美肌のカギとなる保湿・ハリに関係する
肌には、天然保湿因子という保湿成分が備わっています。
その主な成分はアミノ酸で、天然保湿因子の約40％がアミノ酸から作られています。
アミノ酸の摂取量が少ないと角層の保湿機能が低下し、しっかりと保湿ができないために乾燥しやすい肌になってしまいます。
またアミノ酸は、肌のハリを支えるコラーゲン作っているため、健やかでみずみずしい肌を保つためには、アミノ酸をしっかりと摂取することが大切です。
アミノ酸は、肌がターンオーバーする過程で作られるため、肌荒れなどが原因でターンオーバーが乱れていると必要なアミノ酸を十分に作れません。
そうなると、肌荒れ状態がさらに悪化してしまうため、肌のターンオーバーが乱れないよう、食事や規則正しい生活を心掛けることも重要なポイントです。
■アミノ酸は継続摂取が大事
必須アミノ酸といわれる9種類のアミノ酸は、食べ物からしか摂取できません。
したがって、日々の食事でアミノ酸を意識して取り入れ、美肌のためにも継続的に摂取することが大事です。
必須アミノ酸は以下のような食材に豊富に含まれています。
・卵
・牛乳
・ヨーグルト
・肉類（脂身、皮なし）
・鮭
・わし
コレステロール値が高くなければ、毎朝卵料理を食べるだけで、必要な必須アミノ酸を摂取できます。
朝・昼・夜と、偏った食事でなければ、自然にアミノ酸は摂取できていることがほとんどです。
しかし、食事の量が減っている場合や、食事内容があっさりとしたものばかりだと、不足してしまうアミノ酸の種類が出てくる可能性はあります。
そのようなときには、アミノ酸を手軽に摂取できるサプリメントをうまく活用するのもよいでしょう。
ただし、飲みすぎもよくないので、用法用量を守り、不足しているときだけにとどめるのがベターです。
■ケミカルピーリングで肌のターンオーバーをサポートしよう
食事でどれだけアミノ酸を摂取しても、肌のターンオーバーが乱れていると効果も半減してしまいます。
そうならないためにも、美肌治療のケミカルピーリングで肌のターンオーバーを正常化しましょう。
薬剤を塗るだけなので、強い痛みなどはほとんどありません。
肌表面に残った古い角質を剥がし落としてくれるので、肌のターンオーバーが正常化するだけでなく、くすみや小じわ、ニキビなどの肌トラブルの改善効果も期待できます。
アミノ酸をうまく食事で摂取しながら、ケミカルピーリングで肌のターンオーバーを正常化させ、健やかな肌を維持していきましょう。
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