【医師が教える】痩せ体質になれる効果的な運動と即効性のある注射を使った痩身治療 | 美容医療の専門知識/ブログ

2018.09.06

痩身を目的とした商品はいろいろありますが、食事制限や運動なしでのダイエットは難しいといわれているため、痩せたいのであれば最低限の運動は必要です。

ここでは、痩せ体質になるための効果的な運動について詳しくご紹介します。

食事制限や運動が苦手という方におすすめの痩身治療についてもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

■痩身に効果的な運動

痩身を目的としている場合、「ややきつい」と感じる程度の有酸素運動が良いといわれています。

有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、水泳などです。

有酸素運動を長時間行うことで、体脂肪がエネルギーとして消費されるため、余分な脂肪が燃焼されて痩せるといわれています。

短時間でも効果が期待できますが、しっかりと体脂肪をエネルギーとして消費したいのであれば長時間行うのがベストです。

健康的な身体を維持するためには30分～60分程度を目安に、週3日以上行うのが理想とされています。

有酸素運動だけでも脂肪がエネルギーとして消費されますが、痩せ体質を目指すのであれば筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせ、脂肪が蓄積しにくい身体にするのが一番です。

ダンベルを使った筋力トレーニングや腹筋、腕立て伏せなど、簡単なトレーニングを毎日続けることで筋力がアップし、脂肪消費の効率もアップします。

寝る前の5分など、習慣化させて効率よく痩せ体質に改善しましょう。

■手軽に痩せたい人は脂肪溶解注射がおすすめ

痩身におすすめの運動や脂肪を燃焼しやすくするポイントをご紹介しましたが、今すぐ痩せたいというときもありますよね。

そのようなケースには、無理なく気になる脂肪を除去できる痩身治療がおすすめです。

脂肪を体外へ排出する脂肪吸引が有名ですが、最近では手軽に部分痩せができる、脂肪を溶かして血液などと一緒に体外へ排出してくれる薬剤を注入する脂肪溶解注射の人気が高いです。

脂肪細胞そのものが減るためリバンドしてしまう心配が少なく、日帰り治療が可能でダウンタイムもほとんどないため、気軽に治療を受けられるのも人気のポイントです。

痩せ体質を目指して運動などを行いながら、いつまでに痩せたいというデッドラインがあるのであれば、うまく痩身治療を取り入れて理想のメリハリボディを手に入れましょう。

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